Бросить курить — легко

Ну, вот и всё! С курением покончено, я в этом уверен. И это после тридцати лет с никотином. Норма, как и у многих – две пачки в день. Не буду говорить  – сколько я уже не курю, ведь через год или два, или пять лет…, если у меня попросят сигарету — знаю, что отвечу: «Я НЕ КУРЮ». Откуда такая уверенность…?

В 1991 году в журнале «Студенческий меридиан», на глаза попалась статья с простенькой и в то же время оригинальной методикой отказа от курения. В то время мой стаж курильщика насчитывал уже восемь лет. До того бросал раз пять и всё безуспешно. А тут на удивление просто – бац и не курю. Не курю полгода, не курю год, не курю полтора… «Раз всё так легко, почему бы не покурить на рыбалке с друзьями, а с понедельника не курить опять?» — как-то промелькнуло у меня в голове… Вы уже, наверное, догадались, чем это закончилось. Да, я попал в ловушку на долгие годы, поверив в то, что смогу легко бросить, стоит только захотеть. Желание бросить курить – вот чего мне не хватало всё это время. Я нарушил десятый пункт договора, который заключил сам с собой. О каком договоре я говорю…? Об этом ниже.

Если вы твёрдо решили бросить курить – вы бросите, но не повторяйте моей ошибки и строго придерживайтесь каждого пункта договора.

  1. Отказаться от курения именно в тот день и час, который вы для себя выбрали. Не раньше, но и не позже.
  2. Если вы обычно курили, скажем, 40 сигарет в день, приготовьтесь к 40 ежедневным желаниям закурить. Если же сами они не возникают, значит, вы подавляете свои настоящие желания. Не делайте этого! Вам обязательно должно захотеться курить 40 раз в день. Так что если почему-то не хочется, придётся захотеть. Вернее признаться себе в этом. Но если вы будете продолжать подавлять свои истинные желания, они всё равно будут вас преследовать и в конце концов сведут с ума. Либо прорвутся наружу в минуту слабости. Поэтому ни в коем случае не скрывайте от себя правду, наоборот, помните и думайте о ней постоянно. Так будет легче решить проблему.
  3. Помните, что у вас всегда есть возможность выбора. Каждый раз, когда вам захочется закурить сигарету, признавайтесь себе: «Я хочу курить». Не пытайтесь обмануть себя, лучше пойдите в лес и прокричите это во весь голос, если есть такая потребность. А потом скажите себе: «Но сейчас я выбираю НЕ курить». Вы всегда можете выбрать: закурить или нет, и в каждый конкретный момент выбирайте — Не курить. Главное – делать правильный выбор все 40 раз в день. Со временем желание закурить будет возникать реже и вскоре совсем пропадёт.
  4. Как и прежде, всегда носите с собой сигареты и спички: вы всегда будете уверены в том, что у вас действительно есть выбор. Помните, что никто не собирается отнять у вас сигареты и спички и лишить возможности выбора. Когда у человека нет того, что ему очень хотелось бы иметь, или когда у него отнимают что-то желанное, он неизбежно испытывает чувство лишения, которое ведёт к озлобленности и раздражительности. Вы тоже, бросив курить, испытаете такое чувство. И когда это случится, остановитесь и скажите себе: «Никто не отнял у меня ни сигарет, ни спичек, так что возможность выбрать у меня есть. Я могу курить, Я хочу курить. Но сейчас я выбираю НЕ курить».
  5. Живите только настоящим моментом и не пытайтесь предсказать, что случится через пять минут. Отказывайтесь от курения только «именно сейчас», а не навсегда.
  6. Всякий раз, когда вы решите «именно сейчас НЕ курить», подумайте о преимуществах отказа от этой вредной привычки. Вспомните, какой ущерб здоровью вы могли бы нанести!
  7. Никогда ничем не заменяйте курения. В противном случае – это такое же подавление желаний, а этого делать нельзя. Чтобы бросить курить, совсем не нужно есть больше или чаще обычного, жевать резинку или сосать леденцы, не надо дольше спать или употреблять алкогольные напитки больше обычного. Не стоит грызть ногти или семечки, придумывать себе лишнюю работу или занятие, отвлекающее от курения. Всё это ни к чему. И, если заметите, что делаете что-либо не свойственное вам, честно признайтесь себе: «Мне вовсе не нужна никакая замена курению. Всё, что я хочу, — это курить». И пусть появится желание курить – вы знаете, как поступить в таком случае.
  8. Не меняйте привычного образа жизни в связи с отказом от курения. Не нужно сразу становиться спортсменом или фанатом здоровья. Вы всего-навсего бросаете курить, не более. Так что не перегибайте палку – откажитесь только от курения, а всё остальное отложите на потом.
  9. Не старайтесь избегать знакомых, которые курят, или ситуаций, которые могли бы подстегнуть ваше желание закурить. Если, например, чашечка крепкого кофе всегда напоминала вам о сигарете, это замечательно! Пейте кофе, и пусть вам до смерти хочется курить. Вы умеете выбирать и сделаете правильный выбор.
  10. Помните главное: одна затяжка сигареты и всё пропало! Ведь курение – это привычка, и одна-единственная сигарета, даже через 5 лет может её возродить. Об этом нужно помнить всегда. Как и о том, что у вас всегда есть выбор.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *